Il existe une opinion selon laquelle l'exercice physique pour la prostatite peut avoir un effet positif sur la santé d'un homme. C'est vrai ? En fait, la gymnastique est utilisée depuis longtemps en médecine pour traiter diverses affections, dont la prostatite. Naturellement, l’activité physique n’est pas utile dans tous les cas de prostatite ; Il existe des formes de la maladie dans lesquelles le traitement par l'exercice physique est strictement contre-indiqué. Mais les avantages de la prescription d'exercices thérapeutiques à un homme atteint de prostatite ne peuvent être annulés. La physiothérapie est un remède simple, économique, abordable et efficace contre cette maladie.
À propos de la prostatite
Avant de traiter la prostatite avec des exercices de gymnastique, il est nécessaire de connaître les caractéristiques de cette maladie. La possession des informations nécessaires vous permettra de traiter efficacement la maladie par l'exercice physique, ainsi que d'éviter le recours à la physiothérapie (physiothérapie) dans les cas où cela peut être nocif.
prostate
La prostatite est une inflammation de la prostate (prostate). Cet organe joue un rôle important dans la vie sexuelle de l'homme, synthétisant l'hormone « dihydrotestostérone », qui permet l'attirance vers le sexe faible et l'érection pénienne. La prostate produit une sécrétion qui, mélangée au sperme, la rend liquide et capable de passer par l'urètre. Ce secret affecte également les spermatozoïdes, les rendant mobiles, vigoureux et viables.
La prostate est située sous la vessie, attachée à l'uretère. La sécrétion produite par l'organe pénètre dans l'urètre par les canaux communicants. Lorsque la prostate devient enflammée, ses tissus se dilatent et compriment l'uretère sur les côtés, modifiant ainsi la perméabilité de l'urètre. Les difficultés à uriner sont le signe le plus caractéristique de la prostatite. À cela, il faut ajouter les symptômes de douleurs intenses dans la région pelvienne et d’impuissance.
Types de prostatite
Une inflammation de la prostate peut survenir en raison d'une congestion de la région pelvienne et de la pénétration d'un agent infectieux dans le tissu prostatique. Une cause plus rare d'inflammation est l'apparition de processus oncologiques, à la fois bénins (adénome de la prostate) et malins (cancer de la prostate). Ainsi, selon la cause qui a provoqué l'inflammation, la prostatite est divisée en les types suivants :
- stagnant;
- infectieux;
- hyperplasiogène.
Causes de la maladie
La prostatite est une maladie qu'un homme peut rarement éviter au cours de sa vie. Il s'agit d'une maladie liée à l'âge : elle touche principalement les hommes d'âge moyen et les personnes âgées, mais depuis peu, les jeunes commencent également à tomber de plus en plus malades. Pourquoi est-ce comme ça ?
L’ère actuelle est celle de la sédentarité. Ce fait est surprenant compte tenu de la puissante dynamique démontrée par la modernité : les gens ont plusieurs emplois et parviennent à accomplir des dizaines de choses différentes en une journée. Mais quand on approfondit ce qui se passe, cela devient clair : sur trois emplois, deux sont des indépendants, qui s'exercent à la maison devant l'ordinateur ; vous n'êtes pas obligé de marcher si vous avez une voiture ; La nourriture peut être commandée en ligne et livrée à votre domicile. Ainsi, les hommes, malgré toutes les activités possibles, sont sédentaires.
L’inactivité physique est à l’origine d’une mauvaise circulation sanguine dans le corps. Comme tout autre système hydrodynamique, le système circulatoire a besoin d’une circulation dynamique. Expliquons par analogie le fonctionnement d'une montre-bracelet mécanique dotée d'une fonction de remontage. Si la montre est dans une position statique, le remontage ne fonctionnera pas, uniquement sous condition d'influence dynamique. Et le système circulatoire ne fonctionne normalement que lorsqu'une personne bouge.
La posture permanente d'un professionnel indépendant, d'un conducteur de véhicule ou d'un employé de bureau est assise. Notre corps est adapté à la position assise ; Les muscles fessiers aident une personne dans ce domaine, ils sont capables de niveler la pression sur le système circulatoire du bassin pendant une longue période. Mais rester assis longtemps fatigue les muscles et provoque un syndrome de compression prolongé, un phénomène pathologique nocif pour la santé des hommes. Plus un homme pèse, plus la fonction d'absorption des chocs des fesses devient courte : les hommes obèses sont plus sensibles à la prostatite que les hommes minces.
Un autre problème concerne les mauvaises habitudes. Les statistiques indiquent que l'employé de bureau moyen fume un demi-paquet de cigarettes et boit 2 à 4 verres de café par jour et préfère la bière et les jeux informatiques le soir. Le café et la bière sont des boissons très nocives pour la prostate ; Si nous ajoutons à cela le fait de fumer et de rester assis pendant une longue période, nous obtenons une forte probabilité de développer une prostatite.
Pour résumer ce qui précède, nous citerons trois raisons principales de l'apparition de la prostatite chez les jeunes hommes de l'ère moderne :
- l'inactivité physique;
- rester assis longtemps;
- mauvaises habitudes.
Important! Le traitement de la prostatite par la gymnastique est une solution pour de nombreux hommes qui préfèrent mener une vie sédentaire. La possibilité de guérir une maladie en prenant une courte pause loin de l'ordinateur à la maison est exactement ce qui convient à l'homme moderne.
Exercice thérapeutique dans le traitement de la prostatite.
La physiothérapie de la prostatite est utilisée depuis longtemps avec succès dans diverses traditions culturelles thérapeutiques : grecque (gymnastique), chinoise (kung fu), indienne (yoga), anglo-saxonne (aérobic, fitness, fitball). La thérapie par l'exercice pour la prostatite donne de bons résultats ; Il est idéal pour traiter la prostatite à domicile, devenant ainsi une excellente thérapie pour les hommes.
À propos de l'effet des exercices thérapeutiques sur le corps masculin.
L'activité physique fait circuler le sang dans tout le corps, nourrissant les tissus avec les substances dont ils ont besoin. Un homme qui effectue des exercices spéciaux contre la prostatite peut arrêter la congestion dans la région pelvienne, la circulation sanguine élimine les cellules mortes, le tissu prostatique se renouvelle et l'inflammation disparaît. De plus, l’entraînement renforcera le corps. Ainsi, les exercices de gymnastique guériront non seulement la prostatite, mais contribueront également à améliorer la santé d'un homme. Cependant, la thérapie par l'exercice ne peut pas être utilisée de manière inconditionnelle dans tous les cas de maladie. Regardons la liste des contre-indications à l'utilisation d'exercices physiques pour les hommes atteints de maladies de la prostate.
Contre-indications générales au recours à l’exercice physique :
- La gymnastique ne peut pas traiter la prostatite si elle est au stade aigu. Le tissu prostatique au stade aigu de l’inflammation devient vulnérable aux effets dynamiques et peut être endommagé. Une exacerbation provoque une douleur intense, l'exercice l'intensifie encore plus, rendant l'exercice physique une torture.
- Vous ne pouvez pas pratiquer d’activités sportives qui impliquent d’être assis ; C'est un exercice nocif pour la prostatite ; Les exercices pour la prostatite de ce type doivent être évités. Cela pourrait être du vélo, quelques poses pour développer les abdos.
- Les hommes souffrant d’hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques ne devraient pas pratiquer d’exercices pour le traitement de la prostatite ; qui ont récemment subi une intervention chirurgicale souffrent d'une hernie inguinale.
- Certains experts considèrent que la gymnastique est nocive pour les formes infectieuses et oncologiques de prostatite. Cet avis est discutable, il n'y a pas de recommandation claire.
Avant de traiter la prostatite par la gymnastique, il est important de consulter un thérapeute. Le médecin traitant doit être conscient des décisions du patient ; C'est la personne qui peut évaluer avec autorité les avantages et les inconvénients possibles de la thérapie par l'exercice dans chaque cas spécifique.
Exercices pour la prostatite.
L'exercice régulier pour la prostatite peut sérieusement soulager l'état du patient, à condition qu'il fasse tout correctement. Et pour qu'il n'y ait aucun doute, voyons quels exercices vous pouvez faire.
Gymnastique thérapeutique classique.
Les exercices thérapeutiques traditionnels pour la prostatite sont apparus à l’époque des Grecs anciens. Le fondateur de ce type de gymnastique était le docteur Hérodicus, qui était une personne extraordinaire : gravement malade d'une « maladie qui affectait le système respiratoire », il promouvait en Grèce une série d'exercices qui pouvaient remettre sur pied n'importe quel patient. C'était un guérisseur très célèbre ; le philosophe Platon en a parlé avec délice. La gymnastique d’Hérodicus était utilisée pour traiter de nombreuses maladies, dont la prostatite. La discipline, fondée par un médecin, est devenue le prototype de la thérapie par l'exercice moderne. Les exercices d'Hérodicus nous sont parvenus sous forme d'images représentées dans des amphores et des fresques. Parmi eux figurent ceux recommandés par l'andrologie moderne pour le traitement de la prostatite :
- Élévation de hanche debout. Un homme debout, gardant le dos droit, lève alternativement sa cuisse parallèlement au sol. La position du dos ne doit pas changer pendant l’exécution de la tâche.
- Lifting des hanches allongé. Le patient, en décubitus dorsal, rapproche ses hanches et les élève perpendiculairement à l'axe du sol. Lorsque vous effectuez une tâche, votre dos doit rester au sol sans le quitter.
- Plier. Le patient tient ses bras devant lui parallèlement au sol et s'accroupit de manière à ce que le sacrum touche presque le sol. Les mains maintiennent leur position pendant l’exécution d’une tâche. Vous ne pouvez pas soulever vos talons du sol !
- Soulever les fesses du sol. Le patient, posant ses coudes et ses pieds sur le sol, se cambre vers le haut, soulevant ses fesses du sol.
- Ciseaux en étant allongé sur le dos. Un homme en position couchée lève ses jambes à 45 degrés du sol et commence à les croiser, en changeant alternativement la position de chaque jambe par rapport au sol : d'abord une plus basse, puis l'autre. Vous ne pouvez pas soulever votre dos et votre cou du sol !
- Ciseaux en position couchée face contre terre. L'exercice s'effectue de la même manière que les ciseaux ordinaires, seule la position du patient change : il s'allonge face contre terre.
- Vélo. Un homme, allongé sur le dos, lève ses jambes à 45 degrés et pédale dans les airs sur un vélo imaginaire.
Les exercices que nous avons répertoriés sont simples et ne nécessitent pas d'entraînement physique particulier ; N’importe quel homme peut les faire. Il y a une forte probabilité que les exercices ne soient pas exécutés correctement tout de suite. Il est important de comprendre ce qui est juste et de s’efforcer de l’obtenir.
Attention! Lors de la réalisation d'exercices physiques pour la prostatite, il est conseillé de s'échauffer : sauter, taper dans ses mains, secouer le corps et les membres, courir sur place. Les exercices sont effectués 10 fois en 3 séries, en commençant par 5 fois en 1 série. La charge est augmentée toutes les 2 ou 3 semaines jusqu'à ce que le nombre recommandé de courses et d'approches soit atteint.
yoga
L'entraînement selon les canons de la gymnastique indienne ancienne ne convient pas à tous les hommes. Il est important d’avoir au moins quelques compétences physiques pour pouvoir traiter la prostatite en effectuant des tâches de yoga thérapeutique.
L’avantage du yoga est son extrême popularité dans la société moderne ; Il existe de nombreux supports pédagogiques sur Internet : vidéos, livres. En tenant compte de cela, nous vous recommanderons quelques exercices dans cette discipline qui peuvent aider les hommes dans la lutte contre la prostatite :
- surya namaskar (série d'exercices matinaux) ;
- Chandra Namaskar (série d'exercices nocturnes) ;
- kapalabgati (technique de respiration abdominale) ;
- asana « lotus » avec inversion du talon au niveau de l'aine ;
- Asana « Makarasana » (posture de relaxation) : de 15 minutes à une heure ;
- Asana « Viparita Karani » (Pose du bouleau) ;
- Ashwini mudra (contraction contrôlée des muscles anaux).
Tous les exercices recommandés doivent être effectués sous la supervision d’un entraîneur de yoga. L'ordre des postures est important et doit également être convenu avec un spécialiste. Les asanas ne sont pas exécutés seuls ; Ils sont effectués en combinaison avec d'autres exercices. La durée des cours est individuelle et dépend de la condition physique du patient.
Exercices de Kegel pour le traitement de la prostatite.
Fondamentalement, la gymnastique développée par le Dr Kegel vise à prévenir diverses maladies masculines, mais il existe un exercice qui a un effet thérapeutique spécifiquement sur la prostate enflammée : « la tension des muscles du plancher pelvien ». L’essence de l’exercice est de resserrer les muscles qu’une personne utilise lors de l’acte de défécation, et non les fesses, comme on pourrait le penser. Il est conseillé que les intestins soient vides. Ou, en option, vous devriez faire l'exercice assis sur le siège des toilettes ; Cela évitera au patient les conséquences désagréables de l'exercice. Il faut pousser non pas avec les muscles abdominaux, mais avec ceux entourant le rectum et le sphincter. Le médecin conseille de pousser comme si le patient voulait vomir la prostate. Les patients perçoivent l’organe enflammé comme un corps étranger piégé dans le rectum. Les efforts du patient doivent être dirigés vers sa « défécation » imaginaire. L'exercice doit être effectué 2 à 3 fois par jour pendant 5 à 10 minutes.
Les exercices physiques contre la prostatite, effectués sous la stricte surveillance d'un professionnel, peuvent apporter des bénéfices considérables au corps masculin.
fitball
Le fitball (à ne pas confondre avec le « football » !) est un type d'aérobic (fitness) qui utilise un gros ballon (jusqu'à un mètre de diamètre). Fitball complète organiquement l'aérobic, ajoutant un facteur de force. Fitball permet de perdre du poids en un temps assez court. Cette qualité attire de nombreuses personnes vers ce type de fitness. L'obésité est un facteur qui aggrave considérablement l'évolution de la prostatite. Après vous être débarrassé de l'excès de poids, vous pouvez commencer des exercices réguliers à partir de complexes de thérapie par l'exercice pour la prostatite. Quels exercices pour la prostatite existe-t-il en fitball ? Listons-les :
- Rotation du bassin sur le ballon. Le ballon doit être légèrement dégonflé et inélastique. Asseyez-vous sur le ballon avec les jambes tendues vers l'avant. Ensuite, ils effectuent des mouvements de rotation avec le bassin en alternant les mouvements vers la gauche et vers la droite : 5-10 vers la gauche, puis d'autant vers la droite.
- Serrez le ballon avec vos pieds pendant que vous le soulevez. Le patient serre le ballon par les côtés puis le soulève du sol avec les muscles des cuisses. Un exercice peut être considéré comme efficace lorsque les muscles de l’anus travaillent de manière significative lors de son exécution.
- La jambe tourne avec le ballon. Vous avez besoin d'une balle d'un diamètre allant jusqu'à 50 cm ; un plus gros ne fonctionnera pas. L'homme s'allonge sur le dos et soulève le ballon avec les jambes tendues à un angle de 50 à 60 degrés. Le ballon est tenu par le côté des pieds, les jambes tournent comme un pendule, vers la gauche et vers la droite.
C'est tout. Nous n'avons trouvé aucun autre exercice spécialisé de fitball contre la prostatite. Mais le fitball est bon en soi ; On rappelle que l’excès de poids est un facteur puissant dans le développement de la prostatite. Perdre l'excès de poids permettra aux hommes de lutter plus facilement contre une maladie désagréable.